رزقت بطفلك للتو وفجأة بدأ شعرك يتساقط بكثرة؟ لست وحدك، فكثير من الأمهات يمررن بتساقط الشعر بعد الولادة. إنه أمر طبيعي ومؤقت، وهناك الكثير مما يمكنك فعله لدعم شعرك.
لماذا يتساقط الشعر بعد الحمل؟
خلال الحمل، يحافظ ارتفاع هرمون الإستروجين على بقاء الشعر في مرحلة النمو لفترة أطول، ولهذا تلاحظ كثير من النساء شعرًا أكثف أثناء الحمل. بعد الولادة تنخفض الهرمونات بسرعة، فينتقل هذا الشعر الإضافي إلى مرحلة الراحة، ثم يتساقط معًا بعد بضعة أشهر.
متى يبدأ ومتى يتوقف؟
- البداية: غالبًا بعد 2 إلى 4 أشهر من الولادة.
- الذروة: حوالي الشهر الرابع.
- الهدوء: عند معظم النساء قبل أن يكمل الطفل عامه الأول.
كيف تدعمين شعرك بعد الولادة؟
استمري في التغذية الجيدة
جسمك يتعافى، وإذا كنت ترضعين فهو يغذي طفلك أيضًا. ركزي على البروتين والأطعمة الغنية بالحديد والخضروات الورقية والبيض والمكسرات والسمك.
افحصي الحديد وفيتامين د
فقدان الدم أثناء الولادة والرضاعة قد يخفضان مخزون الحديد. اطلبي من طبيبك تحليل دم بسيطًا.
تعاملي مع شعرك بلطف
استخدمي مشطًا واسع الأسنان، وتجنبي ذيل الحصان المشدود، وقللي الحرارة. القصة الأقصر قد تجعل الخفة أقل وضوحًا حتى ينمو الشعر.
ارتاحي قدر الإمكان
صعب مع مولود جديد، لكن النوم وتقليل التوتر يدعمان جسمك كله، ومنه شعرك.
استمري في دعم التغذية
تواصل كثير من النساء تناول فيتامينات الحمل بعد الولادة. وبعد موافقة طبيبك، يمكن لفيتامين للشعر مثل علكات إيفرهير لفيتامينات الشعر، بما فيه من بيوتين وزنك وفيتامينات أ وج ود وهـ، أن يساعد في سد النقص الغذائي ودعم صحة الشعر والبشرة والأظافر.
أسئلة شائعة
هل سأصاب بالصلع بعد الحمل؟
لا. يبدو التساقط كبيرًا، لكنه في الحقيقة الشعر الإضافي من فترة الحمل، ويعود شعرك إلى دورته الطبيعية.
هل يمكنني تناول فيتامينات الشعر أثناء الرضاعة؟
استشيري طبيبك أولًا دائمًا، فهو يعرف حالتك الصحية كاملة وأي مكملات أخرى تتناولينها.
متى يجب أن أقلق؟
إذا استمر التساقط الكثيف بعد 12 شهرًا، أو ظهرت بقع خالية من الشعر، راجعي الطبيب لفحص الغدة الدرقية والحديد.
هذا المقال للمعلومات العامة وليس نصيحة طبية.
